Φυσική Άσκηση Υγείας Νέας Εποχής

Φυσική Άσκηση Υγείας

 

Οι ασκήσεις φυσικής υγείας έχουν σχεδιαστεί με 10 κινήσεις που βασίζονται στη φυσική κατάσταση λειτουργίας του σώματος.

 

Χρησιμοποιώντας τις απλούστερες φυσικές ενέργειες, βοηθά το ανθρώπινο σώμα να αποκαταστήσει τις αρχικές, φυσικές του ικανότητες, να ξεμπλοκάρει τους τρεις καυστήρες, να προωθήσει την κυκλοφορία του qi και του αίματος στα πέντε όργανα και να ενισχύσει τη ζωτικότητα, την ανοσία και την ικανότητα αυτοθεραπείας του σώματος.

 

Από την προοπτική της «αποκατάστασης των θεμελίων» του ανθρώπινου σώματος, έχει αναπτυχθεί ένα σύνολο μεθόδων άσκησης που βασίζονται στις αρχές της παραδοσιακής κινεζικής και δυτικής ιατρικής, γνωστές ως «ελάχιστη εργασία και μέγιστη ενεργειακή απόδοση».

 

Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι χαμηλό, συνιστάται να κάνετε φυσικές ασκήσεις υγείας 2-3 φορές την ημέρα για 30 λεπτά κάθε φορά, με σταθερή ώρα κάθε μέρα, για να σχηματίσετε ένα καλό βιολογικό ρολόι. Η επιμονή στην άσκηση, η σύνδεση ολόκληρου του σώματος και του μυαλού qi και η κυκλοφορία του αίματος, είναι πολύ χρήσιμη για την ενίσχυση της ανοσίας και την ενεργοποίηση της ικανότητας αυτοθεραπείας.

 

 

 

https://youtu.be/5DZgzj-l0LY?si=MEI9zqtsmGc1hRdP

 

Στην εποχή του Διαδικτύου, το βιοτικό επίπεδο των ανθρώπων έχει βελτιωθεί. Τρώνε πάρα πολύ και έχουν υπερβολική διατροφή. Ωστόσο, λόγω της λιγότερης σωματικής δραστηριότητας, οι άνθρωποι υποφέρουν γενικά από δυσπεψία και κακή μετακίνηση. Επιπλέον, λόγω του συνεχώς επιταχυνόμενου ρυθμού ζωής και παραγωγής, χρειάζεται κανείς να διαβάζει μεγάλο όγκο δεδομένων, να λαμβάνει και να επεξεργάζεται μεγάλο όγκο πληροφοριών κάθε μέρα, να συμμετέχει σε υπερβολική εγκεφαλική δραστηριότητα, άγχος, στρες και ακανόνιστα πρότυπα ύπνου, με αποτέλεσμα σε υπερβολική κυκλοφορία αίματος και τσι στις περιοχές του εγκεφάλου και ανεπαρκή κυκλοφορία αίματος και τσι στα πέντε όργανα και τα περιφερειακά άκρα. Η μακροχρόνια επιβράδυνση, η απόφραξη και η ανισορροπία της ανθρώπινης κυκλοφορίας μπορεί να πυροδοτήσουν διάφορες ασθένειες σωματικής και ψυχικής δυσλειτουργίας. Για παράδειγμα, ζάλη, εμβοές, ξηροστομία και μάτια, απώλεια ακοής, ψυχική δυσφορία, ανησυχία, φόβος για κρύο και ζέστη, κρύα κάτω άκρα, νευρασθένεια, αϋπνία, ενδοκρινικές διαταραχές και άλλες καταστάσεις.

 

Η γνώση της υγείας του Διαδικτύου μας λέει ότι το ανθρώπινο σώμα είναι ένας πολύπλοκος και ισορροπημένος οργανισμός που προέρχεται από και η υγεία είναι μια εγγενής ικανότητα του ανθρώπου. Ωστόσο, λόγω της παραπάνω κατάστασης, η ανθρώπινη υγεία σταδιακά αποκλίνει από τις αρχικές ικανότητες και κυκλοφορία του σώματός μας και οι λειτουργίες διαφόρων συστημάτων στο ανθρώπινο σώμα είναι ανεπαρκείς (ή μη φυσιολογικές), με αποτέλεσμα ανεπαρκή (ή ελαττωματική) συνολική κυκλοφορία.

 

Ξεκινώντας από τα χαρακτηριστικά της εποχής του Διαδικτύου, οι ασκήσεις φυσικής υγείας είναι ένα σύνολο μεθόδων άσκησης «ελάχιστης εργασίας και μέγιστης ενεργειακής απόδοσης» που διαμορφώνονται από την προοπτική της «στερέωσης και αποκατάστασης» του ανθρώπινου σώματος σύμφωνα με τις αρχές της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής και της δυτικής ιατρικής. Μέσα από τις πιο απλές ενέργειες, βοηθούν το ανθρώπινο σώμα να ανακτήσει τις αρχικές, πρωτότυπες και φυσικές του ικανότητες και τη συστηματική κυκλοφορία του και βελτιώνουν τη ζωτικότητα, το ανοσοποιητικό και την ικανότητα αυτοθεραπείας του ανθρώπου.

 

Η κλίμακα των φυσικών ασκήσεων υγείας φαίνεται στον παρακάτω πίνακα, χωρισμένη σε δέκα ενότητες. Οι τρεις πρώτες ενότητες ρυθμίζουν τις κατώτερες και κατώτερες περιοχές, συμπεριλαμβανομένων των εντέρων, των νεφρών, της ουροδόχου κύστης και άλλων εσωτερικών οργάνων, καθώς και των περιφερικών νεύρων από το κάτω μέρος του ανθρώπινου σώματος έως τα πόδια. Τα μεσαία τρία τμήματα ρυθμίζουν τον κεντρικό καυστήρα και εξομαλύνουν τη ροή του qi και του αίματος πάνω-κάτω. Τα τρία τελευταία τμήματα ρυθμίζουν την άνω εστία και τις πάνω περιοχές, συμπεριλαμβανομένων όλων των τμημάτων της καρδιάς, των πνευμόνων και του κεφαλιού. Το τελευταίο τμήμα είναι να συγκεντρώσετε ορμή και να συνδέσετε το qi και το αίμα του σώματος.

 

Οι ειδικές ασκήσεις για τη διατήρηση της υγείας είναι οι εξής:

 

1. Μέθοδος τριπλού ανοίγματος κοιλιακής αναπνοής

 

Γόνατο ανοιχτό, σταυρός ανοιχτός, ώμος ανοιχτός

Το σώμα ανοίγει φυσικά

Η αναπνοή βυθίζεται φυσικά

Φυσική κοιλιακή αναπνοή

 

Το ανθρώπινο σώμα είναι σαν μια άρθρωση, με τη σπονδυλική στήλη ως άξονα του μεντεσέ, την αριστερή και τη δεξιά πλευρά του σώματος ως τις δύο πλευρές του μεντεσέ και τα γόνατα, τα ανοίγματα και τους ώμους ως τις άκρες των δύο πλευρών του τον μεντεσέ. Ανοίγοντας τα γόνατα, τα πόδια και τους ώμους, το σώμα ανοίγει σαν μεντεσέ και η αναπνοή βυθίζεται αυτόματα στην κοιλιά, σχηματίζοντας κοιλιακή αναπνοή. Αυτό επιτρέπει στους νεφρούς, τον «λέβητα» του ανθρώπινου σώματος, να αναζωπυρωθούν και να οδηγήσουν την κυκλοφορία του τσι και του αίματος σε όλο το σώμα, παρέχοντας τη βάση για την επακόλουθη κυκλοφορία.

 

Βασικές ενέργειες:

Σταθείτε όρθια φυσικά, ανοίξτε τα πόδια σας φυσικά, ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, νιώστε ένα σχοινί πάνω από το κεφάλι σας να σηκώνει το σώμα σας, τοποθετήστε τη γλώσσα σας στον ουρανίσκο σας και τραβήξτε ελαφρά την κάτω γνάθο σας.

 

Το πρώτο βήμα είναι να ανοίξετε τα γόνατά σας. Κρατήστε τα πόδια σας παράλληλα και το πλάτος των ώμων σας ανοιχτά, αφήστε ελαφρά τα γόνατά σας και στις δύο πλευρές, μην καμπουριάζετε απευθείας, μην καμπουριάζετε πολύ, εστιάστε στα πόδια σας και τραβήξτε τσι και αίμα στις γάμπες και τα πόδια σας.

 

Βήμα δεύτερο, απλώστε τους γοφούς σας. Χαλαρώστε τους γοφούς σας ελαφρώς και στις δύο πλευρές και χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να τραβήξετε ελαφρά τους γοφούς σας. Το Qi και το αίμα ρέουν στο αναπαραγωγικό και το πεπτικό σύστημα και το να κάθεσαι στο άκρο της ουράς είναι σαν να κάθεσαι σε μια καρέκλα, να τεντώνεις και να τεντώνεις τη σπονδυλική σου στήλη.

Βήμα τρίτο, ώμου επάνω. Τοποθετήστε τα χέρια σας στη μέση σας, αφήστε αργά τους ώμους σας και στις δύο πλευρές και βιώστε το ανθρώπινο σώμα σαν δύο μεντεσέδες που ανοίγουν και στις δύο πλευρές, αναπνέοντας σε ευθεία γραμμή. Κλείστε ελαφρά τα μάτια σας και αναπνεύστε φυσικά για 3 λεπτά. Μνημονική: ευθεία, ανοιχτή, χαλαρή, άδεια, ακίνητη.

 

Οφέλη:
Δημιουργήστε φυσική κοιλιακή αναπνοή, ρυθμίστε το qi και το αίμα, αυξήστε αποτελεσματικά την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο, βοηθήστε στη χαλάρωση του μυαλού, ανακουφίστε την ημικρανία, τα κρύα χέρια και πόδια, την παχυσαρκία και άλλα προβλήματα.

 

Σχηματικό διάγραμμα τριών μεθόδων ανοίγματος

 

 

2. Αναπνευστική μέθοδος τήξης

 

Πρώτη αντλία στοματικής και ρινικής αναπνοής

Δεύτερη αντλία κοιλιακής αναπνοής

Ισχυρή διέγερση του τσι και της κυκλοφορίας του αίματος

Η μεταφορά ολόκληρου του σώματος είναι εγγυημένη

 

Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε φυσικές κινήσεις για να ενεργοποιήσετε τη δεύτερη αντλία αναπνοής, διασφαλίζοντας την κυκλοφορία του qi και του αίματος σε όλο το σώμα.

 

Βασικές ενέργειες:

Σταθείτε φυσικά με τα πόδια παράλληλα και το πλάτος των ώμων ανοιχτά.

Ξεφουσκώστε το στομάχι σας, συσπάστε προς τη σπονδυλική σας στήλη και εκπνεύστε δυνατά μέχρι να αποβληθεί όλος ο αέρας. Στη συνέχεια χαλαρώστε το στομάχι σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα και φουσκώστε με δύναμη την κοιλιά σας. Αναπνεύστε και εισπνεύστε μία φορά, τουλάχιστον 36 φορές. Μπορεί να γίνει οποτεδήποτε, οπουδήποτε.

 

Οφέλη:

Με αρκετή αναπνοή, υπάρχει αρκετή ενέργεια για την προώθηση της κυκλοφορίας των πέντε οργάνων και των έξι σπλάχνων στο σώμα. Επιπλέον, η αναπνευστική μέθοδος τήξης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση των νεφρών, στην καταπολέμηση της αναιμίας, στην αποτοξίνωση και στην ενεργοποίηση των κυτταρικών λειτουργιών.

 

Σχηματικό διάγραμμα αναπνοής μεθόδου τήξης

 

3. Μέθοδος ανάμειξης Tonghua

 

Ο Γαλαξίας περιστρέφεται και περιστρέφεται

Αυτοβελτίωση, επιμονή και δυνατή πεζοπορία

Η κοιλιά περιέχει μια θάλασσα από τσι και αίμα

Το Tonghua ανακατεύει το τσι και το αίμα, καθιστώντας το άφθονο

 

Με βάση τη λειτουργία του τσι και του αίματος, είναι απαραίτητο να ενσωματωθούν οι λειτουργίες του στομάχου και των νεφρών. Ζυμώνοντας και ανακατεύοντας, το στομάχι, τα έντερα και το κατώτερο δυναμωτικό μπορούν να ενεργοποιηθούν πλήρως, όπως το "μαγειρικό χυλό", για να διασφαλιστεί ότι το φαγητό που τρώτε είναι πλήρως αφομοιωμένο, η διατροφή απορροφάται και αποβάλλεται η σκωρία.

 

Βασικές ενέργειες:

Σταθείτε φυσικά με τα πόδια παράλληλα και το πλάτος των ώμων ανοιχτά.

Τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους και τοποθετήστε τα στον αφαλό σας. Ξεκινήστε να κάνετε μασάζ στην κοιλιά σας με τη φορά των δεικτών του ρολογιού, ξεκινώντας από μέσα προς τα έξω σε μικρούς κύκλους μέχρι τον μεγάλο κύκλο και μετά από έξω σε μεγάλους κύκλους στον μικρό κύκλο, μέχρι τον αφαλό σας. Ανακατέψτε ζωηρά 36 φορές χωρίς να σταματήσετε ή να αλλάξετε χέρια ενδιάμεσα. Ανακατέψτε καλά το στομάχι σας και με τα δύο χέρια και ο κύκλος μπορεί να γίνει μεγαλύτερος για να φροντίσετε όλα τα εσωτερικά όργανα. Μπορείτε να το κάνετε όρθιος ή ξαπλωμένος στο κρεβάτι.

 

Οφέλη:

Προωθεί την πέψη και την απορρόφηση, ενισχύει τη σπλήνα και το στομάχι, βελτιώνει το ποσοστό χρήσης της δίαιτας και ανακουφίζει την κακοσμία του στόματος. Νικήστε και μειώστε το υπερβολικό λίπος στο στομάχι. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου.

 

 

Σχηματικό διάγραμμα μεθόδου ανάμειξης Tonghua

 

4. Imagining Wings

 

Πουλιά πετούν στον ουρανό

Υψηλή όραση, ευρύ μυαλό και ευρεία νοημοσύνη

Φανταστείτε φτερά να με παίρνουν να πετάω

Yidai Qi και Blood Jiaoba

 

Ο μεσαίος καυστήρας είναι το συνδετικό τμήμα μεταξύ του άνω και του κάτω μέρους του ανθρώπινου σώματος, το οποίο είναι το κανάλι για τη ροή του qi και του αίματος και είναι επιρρεπές σε στένωση και απόφραξη. Εάν το κανάλι είναι φραγμένο και ο εγκέφαλος σκέφτεται συνεχώς, και το τσι και το αίμα συγκεντρώνονται στο κεφάλι για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα προκαλέσει θερμότητα στο πάνω μέρος και κρύο στο κάτω μέρος. Χρειάζεται λοιπόν να χρησιμοποιήσουμε την αιώρηση του χεριού και τη φαντασία για να ανοίξουμε τη μεσαία διαδρομή εστίασης για την ανύψωση και την είσοδο.

 

Βασικές ενέργειες:
Σταθείτε φυσικά με τα πόδια παράλληλα και το πλάτος των ώμων ανοιχτά. Φανταστείτε τα χέρια σας σαν τα δικά σας φτερά και σηκώστε τα οριζόντια γύρω από τη σπονδυλική σας στήλη. Φανταστείτε τη δύναμη του να πετάτε με τα φτερά σας, χτυπώντας τα χέρια σας πάνω-κάτω.

Όταν κάποιος περπατά στην ανηφόρα, αισθάνεται κάτω, αντιμετωπίζει δυσκολίες ή αντιμετωπίζει αναποδιές στην καριέρα του, μπορεί να χρησιμοποιήσει τα φτερά της φαντασίας για να φέρει χαρά στη διάθεσή του.

 

Οφέλη:
Ρύθμιση της διάθεσης, υπέρβαση σκοτεινών διαθέσεων και βελτίωση της κατάθλιψης. Η μακροχρόνια χρήση μπορεί να κάνει κάποιον να αισθάνεται χαρούμενος, να έχει γρήγορη σκέψη, να βελτιώσει αποτελεσματικά τις ασθένειες του μαστού και να ανακουφίσει τα προβλήματα του καμπούρα.

 

 

Φανταστείτε ένα σχηματικό διάγραμμα φτερών

 

 

5. Μεγάλο μπράτσο αιώρησης

 

Τα κύματα της θάλασσας ανεβαίνουν και πέφτουν

Οδηγήστε τη ζωτικότητα του ωκεανού

Κουνήστε τα χέρια σας και κινήστε το σώμα σας

Η απαγγελία του παλιού και η αγκαλιά του νέου φέρνει ατελείωτη ζωντάνια

 

Βασικές ενέργειες:

Σταθείτε φυσικά με τα πόδια παράλληλα και το πλάτος των ώμων ανοιχτά.

 

Το πρώτο βήμα είναι να ταλαντευτείτε παράλληλα. Χαλαρώστε τα χέρια σας, χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια για να τα μετακινήσετε εμπρός και πίσω φυσικά, με το πλάτος όσο το δυνατόν μεγαλύτερο. Όταν ταλαντεύεστε, κρατήστε τα χέρια σας το ένα απέναντι από το άλλο, τις παλάμες προς τα μέσα και τα άκρα των δακτύλων ίσια.

 

Βήμα δεύτερο, σταυρός εκτίναξη. Χαλαρώστε τα χέρια σας, χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια για να μετακινήσετε τα χέρια σας και ταλαντεύστε τα εμπρός και πίσω φυσικά. Κρατήστε τις παλάμες σας προς τα μέσα και τα δάχτυλά σας ίσια όταν ταλαντεύεστε.

 

Μπορεί να γίνει ενώ στέκεστε ή περπατάτε και μπορεί να εξασκηθεί ανά πάσα στιγμή και μέρος. Εξασκηθείτε για συνολικά 30 λεπτά την ημέρα και κουνήστε το χέρι σας περισσότερες από 1500 φορές για καλύτερα αποτελέσματα.

 

Οφέλη:

Ενεργοποιήστε το ανθρώπινο ενεργειακό σύστημα, ενεργοποιήστε τους τρεις καυστήρες, ξεμπλοκάρετε τον μαστικό αδένα, χαμηλώστε τα τρία ψηλά, ρυθμίστε την ενδοκρινική λειτουργία, βελτιώστε την κόπωση, τη ζάλη και τις νυχτερινές εφιδρώσεις.

 

Σχηματικό διάγραμμα μεγάλου αιωρούμενου βραχίονα

 

6. Ακτινοβόλο πνεύμα

 

Σταθείτε όρθιοι με άξονα τη σπονδυλική στήλη

Κούνησε τα χέρια σου και άρχισε να κινείσαι

Ισορροπήστε αριστερά και δεξιά, στρίψτε

Χαμογελώντας με ανανεωμένο πνεύμα

 

Βασικές ενέργειες:

Σταθείτε φυσικά με τα πόδια ανοιχτά, ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Η σπονδυλική στήλη και η μέση περιστρέφονται αριστερά και δεξιά, οδηγώντας τους βραχίονες να αιωρούνται φυσικά προς τα πάνω και διαγώνια, και το κεφάλι και το σώμα συστρέφονται συγχρονισμένα. Συνεχής και φυσικά περιστροφή αριστερά και δεξιά. Προσέξτε να μην περιστρέψετε πολύ γρήγορα για να αποφύγετε τη ζάλη.

 

Οφέλη:

Βελτιώστε την αυχενική δυσφορία, προστατέψτε τη σπονδυλική στήλη, γίνετε ενεργητικός και αντισταθείτε στην κούραση.

 

Διάγραμμα πνευματικής αναζωογόνησης

 

7. ποδοπατήστε τα πόδια σας και ακολουθήστε

 

Φλεγμονή που προκαλείται από εικονική φωτιά

Κυμαινόμενο γιανγκ στον εγκέφαλο

Πετάξτε τις φτέρνες σας

Το Qi και το αίμα ρέουν προς τα κάτω

 

Αφού ανοίξετε το μονοπάτι του μεσαίου καυστήρα μέσω φαντασίας φτερών, αιωρούμενων βραχιόνων και αναζωογόνησης του μυαλού, είναι απαραίτητο να αποστραγγίσετε το qi και το αίμα από τον επάνω καυστήρα.

 

Βασικές ενέργειες:
Σταθείτε όρθια, κάντε βήματα στη θέση τους, σηκώστε τα πόδια σας και χτυπήστε τις φτέρνες σας όταν προσγειώνεστε. Καθοδηγήστε τη ροή του qi και του αίματος προς τα κάτω.

 

Οφέλη:
Μειώστε την εσωτερική πίεση του περιβάλλοντος, αποτρέψτε το qi και το αίμα από το να επιτεθούν στην καρδιά και τον εγκέφαλο, ανακουφίστε τα ασταθή βήματα και τα πόδια χωρίς ρίζες.

 

Πέλματα ποδιών και σχηματικό διάγραμμα

 

 

8. Βύθιση ενέργειας

 

Στην εποχή του Διαδικτύου, υπάρχουν πολλά εγκεφαλικά πειράγματα

Το αίμα ανεβαίνει προς τα πάνω αλλά παλεύει να κατέβει

Η ενέργεια βυθίζεται, το τσι και το αίμα κινούνται

Ο κύκλος Yunhua μπορεί να προάγει την υγεία και την ευεξία

 

Συνδυάζοντας τη φαντασία με το σωματικό μασάζ, είναι δυνατό να καθοδηγήσετε το τσι και το αίμα να ρέει κάτω στα πόδια, αποκαθιστώντας την ισορροπία του τσι του σώματος και της κυκλοφορίας του αίματος

 

Βασικές ενέργειες:

Το πρώτο βήμα είναι να φανταστείτε ένα λουλούδι λωτού κάτω από τα πόδια σας. Μπορεί να είναι και με τα δύο πόδια σε ένα λουλούδι λωτού ή με ένα άνθος λωτού σε κάθε πόδι. Τα άνθη του λωτού μπορεί να είναι κόκκινο, λευκό ή οποιοδήποτε άλλο χρώμα και το μέγεθος μπορεί να καθοριστεί από τον εαυτό του. Ο λωτός είναι ένα πολυετές υδρόβιο φυτό με το χαρακτηριστικό του νερού. Φανταζόμενος άνθη λωτού, μπορεί κανείς να βοηθήσει στη μείωση της φωτιάς, τον εξαγνισμό, την αποβολή του παθογόνου τσι και τη διευκόλυνση της βύθισης του τσι και του αίματος.

 

Μπορούμε να πάμε στο πάρκο για να παρατηρήσουμε λουλούδια λωτού, να ψάξουμε για μερικές φωτογραφίες λουλουδιών λωτού στο Διαδίκτυο και μετά να τα φανταστούμε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε είδη οικιακής χρήσης, όπως κάλτσες, παντόφλες και πατάκια με σχέδια λωτού για καλύτερη φαντασία.

 

Όταν φαντάζεται κανείς, πρέπει να χαλαρώνει. Τα άνθη του λωτού μπορούν να φανταστούν με έναν πολύ συγκεκριμένο τρόπο ή με έναν πιο αόριστο τρόπο. Εάν το λουλούδι λωτού που σκέφτεστε δεν είναι ξεκάθαρο, μην ανησυχείτε. Απλώς πηγαίνετε στο σημείο που μπορείτε να το σκεφτείτε. Το κλειδί είναι να διατηρήσετε την προσοχή και να διατηρήσετε το άνθος του λωτού στα πόδια σας.

 

Μέθοδος διατήρησης της υγείας με βύθιση ενέργειας

 

Βήμα δεύτερο, κάντε μασάζ στο κεφάλι. Ενώ φαντάζεστε το άνθος του λωτού κάτω από τα πόδια σας, κρατήστε το κεφάλι σας με τα δύο χέρια και κάντε μασάζ και σπρώξτε προς τα κάτω συμμετρικά από την κορυφή προς το κέντρο. Όταν κάνετε μασάζ, εφαρμόστε την κατάλληλη δύναμη για να βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι συμμετρικά. Το μασάζ μπορεί να χωριστεί σε οκτώ κατευθύνσεις και τέσσερα ζεύγη, συμπεριλαμβανομένων αριστερά και δεξιά, εμπρός και πίσω, αριστερά μπροστά και δεξιά πίσω, δεξιά μπροστά και αριστερά πίσω, κ.λπ. Το εύρος μασάζ καλύπτει το κεφάλι.

 

Πριν από το μασάζ, τα καλύμματα κεφαλής, τα λαστιχάκια, τα γυαλιά και άλλα αντικείμενα μπορούν να αφαιρεθούν για εύκολη ώθηση της παλάμης. Η ένταση, η διάρκεια και η συχνότητα του μασάζ πρέπει να βασίζονται στην άνεση. Εάν παρουσιαστεί ενόχληση ή ενόχληση, σταματήστε αμέσως.

 

 

Κάντε μασάζ στο κεφάλι και με τα δύο χέρια

 

Επιπλέον, η φαντασία του λουλουδιού λωτού κάτω από τα πόδια σας (Βήμα 1) μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ανεξάρτητα, επιτρέποντάς σας να φανταστείτε οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε σε οποιαδήποτε κατάσταση όπως μελέτη, εργασία, σκέψη, περπάτημα, ουρά, χορό, ξεκούραση κ.λπ. επικεντρωθείτε στη φαντασία ή συνεχίστε να φαντάζεστε αφού φανταστείτε το άνθος του λωτού και μετά κάντε άλλα πράγματα. Αν διακόψετε τη φαντασία σας επειδή θέλετε κάτι άλλο, μην ανησυχείτε, απλά φανταστείτε ξανά.

 

Εφαρμογή της μεθόδου Energy Sinking Health Preservation

 

Ειδική υπενθύμιση: Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση, υπογλυκαιμία, αναιμία και άλλες παθήσεις μπορούν να χρησιμοποιούν λιγότερη ή καθόλου βύθιση ενέργειας ανάλογα με την περίπτωση. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να το χρησιμοποιούν με φειδώ. Εάν αισθάνεστε άβολα ή άβολα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως.

 

Οφέλη:

Προσελκύστε το τσι για να κατέβει, ανάψτε φωτιά για να επιστρέψει στην αρχική του κατάσταση, μειώστε την αρτηριακή πίεση και μειώστε τη φωτιά, ανακουφίστε από την ξηρότητα και την ξηρότητα στα μάτια, ανακουφίστε από το άγχος, εξισορροπήστε τα συναισθήματα, ανανεώστε το μυαλό, ανακουφίστε τον εκνευρισμό και τη ζέστη, βελτιώστε τα κρύα χέρια και πόδια, εξισορροπεί τις σωματικές και πνευματικές λειτουργίες και βελτιώνει επίσης συμπτώματα όπως ναυτία, έμετο και πονοκέφαλο.

 

9. Η μέθοδος παραγωγής υγρών για τη διατήρηση της υγείας

 

Περιστρέψτε δεξιόστροφα γύρω από τη βάση της γλώσσας για να παράγετε σάλιο

Η φωτιά φουντώνει, ο άνεμος δανείζεται τη φωτιά και η σπείρα γυρίζει προς τα πάνω

Ενεργοποιήστε την υδραυλική ισχύ, συνεχή κυκλοφορία, ευρέως κατανεμημένη όλη την ημέρα

Το νερό και το υγρό συγκλίνουν, οι πηγές ρέουν συνεχώς και η γλυκιά δροσιά γεμίζει τον αέρα

Ενυδατώνει και θρέφει, θρέφει τα αιμοφόρα αγγεία και κάνει το δέρμα λαμπερό και πράσινο

 

Κάτω από τη γλώσσα βρίσκεται η κύρια βαλβίδα για τα υγρά του ανθρώπινου σώματος. Μετά την εξισορρόπηση του τσι και του αίματος, είναι απαραίτητο να προωθηθεί η ολοκληρωμένη κυκλοφορία του νερού σε όλο το σώμα, έτσι ώστε όλα τα όργανα και τα κύτταρα του σώματος να μπορούν να τρέφονται.

 

Βασικές ενέργειες:
Κλείστε το στόμα σας, τοποθετήστε τη γλώσσα σας στα ούλα σας (τόσο μέσα όσο και έξω) και κάντε απαλό μασάζ στα ούλα σας με τη φορά των δεικτών του ρολογιού «πάνω δεξιά κάτω αριστερά». Αυτό θα παράγει γλυκό σάλιο στο στόμα σας, το οποίο μπορεί να θρέψει το σώμα σας όταν το καταπιείτε.

 

Οφέλη:

Η θρέψη του σάλιου και των δοντιών, η θρέψη των αιμοφόρων αγγείων, η μακροχρόνια χρήση μπορεί να θεραπεύσει την κακοσμία του στόματος, να θρέψει το δέρμα, να ενισχύσει τη λάμψη και την ελαστικότητα του δέρματος και των μαλλιών και να βελτιώσει αποτελεσματικά τα προβλήματα τριχόπτωσης.

 

Σχηματικό διάγραμμα της μεθόδου παραγωγής υγρών για τη διατήρηση της υγείας

 

10. Βηματισμός με αιχμηρά δάχτυλα των ποδιών (στάση κλεισίματος)

Συνδεσιμότητα της σπονδυλικής στήλης σε ολόκληρο το σώμα

Τα χέρια στον ουρανό, τα πόδια στο έδαφος

Το Qi και το αίμα συνδέονται μεταξύ τους από πάνω προς τα κάτω

Yunhua Cycle Warm Runyu

 

Βασικές ενέργειες:
Σταθείτε φυσικά με τα πόδια παράλληλα και το πλάτος των ώμων ανοιχτά. Διπλώστε τα χέρια σας μαζί μπροστά σας, σηκώστε αργά και ισιώστε τα χέρια σας, τεντώστε τα μέχρι το ψηλότερο σημείο και μετά σταθείτε στις μύτες των ποδιών, σαν να κρεμάτε ολόκληρο το σώμα σας με ένα σχοινί. Φανταστείτε τα χέρια σας να τεντώνονται απείρως προς τα πάνω και απείρως βαθιά και τα πόδια σας να τεντώνονται απείρως προς τα κάτω και απείρως βαθιά. Κρατήστε το σώμα σας σε εκτεταμένη θέση για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαμηλώστε αργά τα χέρια σας ταυτόχρονα και τα χέρια σας φυσικά κρέμονται στα πλάγια. Αυτή είναι μια κίνηση. Επαναλάβετε αυτή την ενέργεια και τραβήξτε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή.

Σχηματικό διάγραμμα μύτης

 

Οφέλη:

Ισιώστε το σώμα, προωθήστε την κυκλοφορία του τσι και του αίματος και προωθήστε την κυκλοφορία του σώματος. Η πρόληψη των κιρσών, η ανακούφιση του οιδήματος, η θρέψη των νεφρών και του τσι μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την προστασία και τη βελτίωση της νεφρικής λειτουργίας.

 

Σύνοψη Φυσικών Ασκήσεων Υγείας:

Πρώτον, οι τρεις ανοιχτές μέθοδοι της κοιλιακής αναπνοής και η μέθοδος αναπνευστικής τήξης χρησιμοποιούνται για να ενεργοποιήσουν έντονα το τσι και το αίμα ολόκληρου του σώματος. Επιπλέον, η μέθοδος προώθησης της πέψης, της απορρόφησης θρεπτικών συστατικών και της απέκκρισης των αποβλήτων χρησιμοποιείται για τη ρύθμιση και τη διασφάλιση της κανονικής λειτουργίας του κάτω καυστήρα. Στη συνέχεια, με το να φανταζόμαστε φτερά, να ταλαντεύουμε τα χέρια και να νιώθουμε ανανεωμένοι, χρησιμοποιούνται τρία διαφορετικά επίπεδα κινήσεων των άνω άκρων για να καθαρίσουν τη μεσαία εστία και να ανοίξουν το μονοπάτι για την άνοδο και την πτώση του qi και του αίματος. Στη συνέχεια, πατώντας τα τακούνια και χρησιμοποιώντας τη μέθοδο διατήρησης της υγείας με βύθιση ενέργειας, το τσι και το αίμα αφαιρούνται από πάνω για να επιτευχθεί μια επανεξισορρόπηση του τσι και του αίματος του σώματος. Η κυκλοφορία του νερού στο σώμα ρυθμίζεται μέσω της θρεπτικής μεθόδου παραγωγής υγρών. Τέλος, σηκώνοντας τις μύτες των ποδιών, ισιώστε και ισιώστε τις περιοχές όπου το σώμα μπορεί να μην ευθυγραμμιστεί, από το κεφάλι μέχρι τη σπονδυλική στήλη και από τους τρεις καυστήρες έως τα πέντε όργανα, εξασφαλίζοντας ολοκληρωμένη συστηματική κυκλοφορία στο ανθρώπινο σώμα. Μέσα από δέκα ασκήσεις, αποκαταστήστε τις αρχικές λειτουργίες διαφόρων οργάνων και παίξτε τον ρόλο που τους αρμόζει.

Η τακτική άσκηση φυσικών ασκήσεων υγείας μπορεί να αποκαταστήσει τον φυσικό ρυθμό του σώματος, να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση και να αποτρέψει την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών. Όταν κάποιος κάνει ασκήσεις, πρέπει να είναι σωστός, φυσικός, επαρκής, στη θέση του και συνεπής στον εαυτό του, αποφεύγοντας να το παρακάνει.

 

 

 

 

Πηγή: https://www.thinkflow.com.cn/